Salud

Certificación SERVE en Pachuca de Soto

El pasado mes de septiembre dio inicio el programa SERVE, enfocado a la Creación de Capacidades Psicosociales para Policías y Trabajadores de Primer Contacto en el municipio de Pachuca de Soto.

En colaboración con el municipio de Pachuca de Soto, Hidalgo, estamos capacitando a 300 policías y trabajadores de primer contacto con víctimas de violencia. Durante las sesiones presenciales los participantes han demostrado un alto grado de compromiso con la ciudadanía al acudir a las capacitaciones en sus horas de descanso. Algunos incluso han asistido después de largas jornadas de trabajo.

Los contenidos de la capacitación han sido expuestos por medio de dinámicas, presentaciones y trabajos en equipo, lo cual ha ayudado a que los participantes se apropien de mejor manera de los conocimientos al experimentarlos de manera anecdótica y vivencial. Este tipo de dinámicas han desencadenado diferentes reacciones entre los participantes.

Ha sido tal el interés de los asistentes por los contenidos expuestos que hemos habilitado diferentes recursos y plataformas para seguir en contacto y generar reflexiones y resolver dudas entre cada capacitación. Cabe mencionar que el programa SERVE consta de cinco capacitaciones presenciales y diez módulos.

La capacitación que ofrece SERVE es de gran riqueza para todo el personal de primer contacto con víctimas de violencia, ya que con base en la neurociencia ofrece un panorama sobre las respuestas del cuerpo al experimentar estrés post traumático.

Seguimos trabajando para acercar este programa a más trabajadores con el objetivo de mejorar sus intervenciones de acuerdo con las necesidades de las víctimas de violencia.

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¿Qué es la resiliencia?

¿Alguna vez te has preguntado qué hacer para manejar mejor los problemas? ¿Cuál es la mejor manera de afrontar las dificultades que nos va poniendo la vida? La respuesta está en la resiliencia. La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés que se nos va presentando a lo largo de nuestras vivencias.

Es importante saber que cuando se está pasando por un mal momento en la vida, sentir dolor no es malo. Se debe entender que la represión de cualquier sentimiento nos afect512-04-08-08-depresiona más a largo plazo, por eso aquél que es resiliente, deja que salga su dolor o tristeza y sabe manejar de buena manera sus sentimientos, entendiendo que todos son necesarios para avanzar y afrontar las situaciones difíciles.

El psicólogo estadounidense Martin Seligman ha declarado que casi 20% de los jóvenes experimenta depresión debido a que los niveles de satisfacción y propósito en la vida han disminuido en gran cantidad en las personas. Las nuevas generaciones de niños no están acostumbradas a escuchar la palabra ‘no’ y consecuentemente son vulnerables a cualquier tipo de frustración que se les presente. Es importante que desde pequeños, con ligeros detalles se les nieguen ciertas voluntades, para que los niños lidien con pequeñas frustraciones y al crecer y enfrentar verdaderos problemas los afronten de manera correcta y con resiliencia.

Una persona resiliente:
– Acepta la realidad tal y como es
– Es capaz de mejorar
– Identifica las causas de los problemas para evitar que sucedan una vez más
– Controla sus impulsos
– Confía en sí misma
– Es empática, es decir, tiene la capacidad de comprender y ponerse en el lugar de los demás
– Busca diferentes alternativas

La resiliencia no es una capacidad que se obtiene al nacer, sino que se va forjando con el tiempo y con las experiencias de vida. Las personas con esta capacidad, pudieron haber sufrido mucho en varias etapas de sus vidas, por lo que han ido generando y desarrollando su inteligencia emocional, lo que los hace fuertes y capaces de afrontar problemas o de saber que el ser humano tiene la oportunidad de superar los retos que se van presentando día a día.

Recordemos que los problemas no son para que el ser humano caiga, sino para que aprenda a levantarse. Hay que enseñar a los jóvenes a ver los problemas como oportunidades de aprendizaje que los hagan resistentes y así sean capaces de afrontar y superar con mayor facilidad las dificultades que se vayan presentando.

Por Fernando González del Castillo.

La importancia de la alimentación en el rendimiento escolar

Vivimos en una corriente mediática en la que pareciera que cada día sale un tipo de comida. Tenemos diferentes tipos de alimentos para elegir, entre los alimentos altos en grasa, los sin azúcar, los orgánicos, etc. Sin embargo, el tipo de dieta que se debe consumir, debe ser balanceada.

En primer lugar, habría que dividir los alimentos destinados a mejorar el aprovechamiento infantil en aquellos que sirven para que los niños tengas un desarrollo intelectual y emocional ideal, y los alimentos destinados a mejorar la actividad.

Tipos de alimentos que deben ingerir tus peques:

Ácidos grasos, mono y polinsaturados, que a diferencia de los ácidos grasos saturados (los cuales se hqdefaultencuentran en muchos de los alimentos chatarra) son indispensables para que el cerebro pueda crear nuevas conexiones, así como transmitir señales eléctricas. Podemos darle a los niños grasas mono y polinsaturadas en alimentos como el pescado, avellanas y otras nueces, así como en aceites naturales como el de oliva.

Alimentos ricos en vitamina B son muy importantes, ya que ayudan a regular, y sintetizar, nuevos neurotransmisores, así como hormonas que influyen en el estado de ánimo y ayudan controlar el estrés. De igual forma, el grupo vitamínico B, sirve para la producción, y mantenimiento de nuevas células, además de que esta vinculado reacciones para la obtención de energía, y la deficiencia de éstas puede acarreas problemas como la ansiedad, disminución de concentración, entre otros. La gran ventaja de la vitamina B es que se puede encontrar en una gran variedad de alimentos de consumo diario, como chiles, papas, huevos, legumbres, maíz, entre otros.

La vitamina C interviene en la mantenimiento del sistema inmunológico, tenemos a los grupo de los minerales, los cuales incluyen al Potasio, el Hierro, Zinc, Fósforo, y Calcio. Este grupo de minerales, actual de la mano de otros nutrientes para ayudakiosco-saludablerle al niño a tener un desarrollo  en cuestiones como el mantenimiento y mejora de neurotransmisores, así como darle mayor oxigenación al cuerpo y al cerebro. La falta de estos puede generar problemas como falta de concentración, problemas de memoria, y en general una baja en el rendimiento escolar. Pueden ser encontrados en pescados, carnes rojas, mariscos, y una gran variedad de cereales enteros, como el pan integral.

 

Cada uno de estos nutrientes actúa en conjunto, por lo cual, una dieta balanceada y natural, es esencial, para que los estudiantes tengan una vida académica más sana.

La violencia intrafamiliar como causa de depresión

Una de las enfermedades que más problemas causan en el mundo es la depresión: se encuentra en el primer lugar de la causas de discapacidad a nivel mundial. En México una de cada nueve personas en el país se ve afectada por este depresion2problema, de acuerdo a los datos que arroja la Secretaría de Salud.

Las causas de la depresión pueden ir desde factores biológicos, hasta problemas sociales, económicos y sentimental. Una de las causas de depresión que se pueden manifestar de manera directa en el salón de clases, es de la  vinculada con la violencia intrafamiliar.

En el caso de los niños, hay evidencia que nos permite ver la relación entre un ambiente de violencia en el hogar, y varios problemas emocionales como la depresión y la ansiedad. De acuerdo a un artículo publicado en la Revista Mexicana de Psicología “Los niños continuamente maltratados tienen más riesgo de desarrollar problemas emocionales a nivel clínico; sin embargo, los que reciben maltrato transitorio desarrollan problemas emocionales como la ansiedad y la depresión”.

Dentro el ámbito escolar, el mismo estudió descubrió que los menores que sufren de violencia directa o indirecta, miedo-en-los-ninosdentro del hogar, manifiestan sus problemas psicosociales en actividades y conductas que los pueden llevar al consumo de drogas, así como a expulsiones y bajo rendimiento escolar, afectando así su aprendizaje y desarrollo académico.

Esta serie de investigaciones nos ayudan a comprender que los problemas escolares suelen ser multifactoriales, y que la violencia intrafamiliar afecta al niño en más de una forma, no sólo ocasionando problemas dentro de la casa, sino también padecimientos como depresión y conductas impulsivas que pueden llegar a estropear su desarrollo dentro la escuela, tanto de manera inmediata, como a lo largo de su vida académica. 

¿Realmente ayuda el ejercicio a sentirnos mejor?

Cuando estamos tristes, no encontramos nuestro lugar o nos sentimos sin ganas de hacer nada, nunca falta la persona que aconseja hacer ejercicio 22902624_xlpara sentirnos mejor. ¿Pero, realmente influye el ejercicio en la autoestima, en el arte de querernos a nosotros mismos, en nuestra salud emocional?

De entrada, el hecho de que el ejercicio nos ayude a sentirnos bien emocionalmente puede sonar difícil de creer, pero investigaciones recientes parecen demostrar la positiva relación entre el ejercicio y nuestra salud emocional.

Las actividades físicas, tienen un efecto positivo en la autoestima, en el control de las emociones, y ayudan a superar, así como disminuir, las posibilidades de sufrir de depresión… una enfermedad que actualmente se esta volviendo endémica.

En un estudió que se público en la Universidad Católica de España, queda demostrado que “para algunos autores la práctica de actividad física de forma regular, constituye un factor importante en la calidad de vida, produciendo efectos benéficos sobre la salud física y psicológica practica_ejercicioindependientemente de la edad y sexo de los sujetos”.

Otra de las cuestiones importantes que descubrió la Universidad Católica de España, es que las personas que practican ejercicio, gozan de un mayor control sobre sus impulsos emocionales, además de que suelen recurrir menos a la emotividad como estilo de afrontamiento del estrés.

Esto quiere decir que el ejercicio no solo sirve para que te sientas  bien o para prevenir la tristeza y depresión, sino que también ayuda a fortalecer tu inteligencia emocional para que puedas afrontar mejor los problemas laborales, familiares, y escolares, a los que todos en algún momento nos tenemos que enfrentar. Haciendo del ejercicio una actividad excelente para estar bien, tanto por dentro como por fuera.

El peligro de los alimentos súper sabrosos

Seguramente muchos de nosotros disfrutamos de algún dulce, galleta o papita y de vez en cuando nos parece que es un buen lunch para nuestros hijos, no sólo por su practicidad, sino también por su sabor. Generalmente tanto padres como maestros, acostumbramos regalarlos a los peques como premio o incentivo. ¿Pero por qué no nos podemos resistir la tentación de estos placeres alimenticios, qué tienen en común para que se vuelvan tan aditivos?6-razones-para-no-comer-comida-chatarra-1

La respuesta es que todos estos son alimentos súper degustables, o súper sabrosos: un tipo de comida que combina, casi de manera perfecta, las grasas y el azúcar, creando así un sabor que no existe en la naturaleza. Por ejemplo, nosotros podemos consumir de manera natural azucares en forma de fruta y cereales, o grasas que encontramos en nueces, carne, y lácteos. Pero ninguna fuente de comida natural tiene los componentes de un helado de chocolate.

Este tipo de alimentos, de acuerdo con una serie de documentales de la BBC, distorsionan la manera en la que nuestro organismo regula el apetito, es decir, apaga el interruptor de la luz, y nos deja con una sensación de hambre durante más tiempo.

De acuerdo al portar de la Librería de Medicina en los Estados Unidos “Los alimentos degustables, o comidas ricas en grasa y azúcar, sobre saturan las señales que nos dan la sensación de hambrcomida2e, y alteran los mecanismos de respuesta que nos indican cuando estamos llenos, mientras que al mismo tiempo disparan los sistemas de recompensa en el organismo. Así pues, los alimentos degustables descomponen los mecanismos de regulación del apetito, lo cual podría explicar la epidemia de obesidad a nivel mundial”.

Esto se agrava aún más porque los alimentos súper degustables parece que se encuentran en todas partes. Por ejemplo, cualquier combinación entre grasas y azúcar puede activar un mecanismo que altera la manera en la que percibimos el apetito.

Una manera de combatir esto es tratando de disminuir el tamaño de la porción del postre que consumimos, ya que se ha demostrado que las personas tienden a comer más dependiendo de que tanta comida se sirva. Pero lo ideal sería aprender a preparar comidas deliciosas que no lleven la combinación de azúcar y grasa que los alimentos súper sabrosos nos ofrecen, para así comer sano sin sufrir en el intento.

Mejora sus calificaciones cuidando su alimentación

El aprendizaje es un proceso multifactorial en el que influyen diferentes circunstancias para el mejor rendimiento académico. Para que nuestros pequeños tengan un mejor aprovechamiento escolar no basta contar con profesores, metodologías y actividades formativas altamente calificadas, sino que además, es necesario que los hábitos de cada estudiante sean los
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adecuados. Todo estudiante necesita cubrir sus necesidades básicas (como comida, descanso y vestido) para poder apropiarse de los conocimientos del aula de manera adecuada.

El tema de la alimentación es de suma importancia para el aprendizaje de los pequeños. Aquí te pasamos algunas recomendaciones que ayudarán a tus hijos a elevar sus calificaciones, y más importante aún a estar al cien en la escuela:

1. Un desayuno balanceado
La comida más importante del día no debe pasar desapercibida. Es común que en la edad escolar, por la levantada temprano, las prisas o los 5 minutos más de sueño, los niños suelan saltarse el desayuno. Esto es un grave error, ya que el estomago lleva muchas oras sin alimento y necesita esa energía para las actividades del día.

2. Hacer de cuatro a seis comidas al díaalimentacion-niños-salud
Procura que tus peques realicen de cuatro a seis comidas al día para aportar constantemente la glucosa que el cerebro necesita. Por supuesto, esto no significa que deban comer galletas y papitas en cada colación, pero sí alguna fruta, cereales y nueces.

3. Procura la comida rica omega 3 y hierro
Alimentos como el atún y el salmón pueden mejoran la memoria y el aprendizaje porque facilitan la conexión de las neuronas y el traspaso de información mediante el impulso eléctrico. Por otra parte, la falta de hierro es uno de os factores que puede ocasionar tener un bajo rendimiento escolar.

4.Elimina o reduce las golosinasnina-1-093303_L
Cambia las golosinas por frutas, verduras o nueces y reemplaza el refresco por jugos o agua. el cuerpo necesita cierta cantidad de calorías para transformarla en energía, sin embargo, podemos suplir el azúcar, las grasas saturadas y las calorías difíciles de procesar para el organismo, de las galletas, dulces y papas por las calorías y azúcares que nos aportan la fruta, nueces y verduras. Mismos que además nos brindan una serie de nutrientes que facilitan el aprendizaje.

5.Bebe agua.
Para el cuerpo humano es fundamental estar bien hidratado, la falta de agua puede generar menor concentración y disminución de la memoria a corto plazo. Además estar hidratados nos produce una sensación de buen humor, se agudiza nuestra memoria y se agiliza nuestra concentración.

!Ayuda a tus hijos y facilítaleniño-tomando-aguas el aprendizaje con una alimentación sana!

Violencia es violencia

¿Un hombre puede ser golpeado por una mujer sobre la que tiene una superioridad física?violencia vs hombre

https://www.youtube.com/watch?v=RMetfAl4cvQ&feature=youtu.be

La OMS (Organización Mundial de la Salud) considera a la violencia como un uso intencional de la fuerza o el poder físico, de hecho o como amenaza, realizado contra uno mismo, otra persona, grupo o comunidad, que cause o probablemente pueda causar lesiones, muerte, daños psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones. Dentro de la clasificación que da la OMS de la violencia (2005) ha dividido en tres categorías retomando una de ellas, la que se refiere a la violencia interpersonal, la cual hace referencia a la violencia familiar, que incluye menores, pareja y ancianos.

En nuestra sociedad por una cuestión cultural asumimos que debido a que el hombre es más fuerte debería poder defenderse más fácil. La realidad es que la fortaleza física, si no va acompañada de una cierta fuerza emocional, no funciona. La incapacidad es exactamente la misma que tiene la mujer. El hombre tampoco puede reaccionar.

Se sabe que la violencia contra los hombres existe pero no se denuncia; es menos probable que un hombre pida ayuda por el hecho de que la sociedad tiene unos tabúes y una imagen del hombre en la que éste debe ser el fuerte. Es por esto que suele ser herir más el orgullo al reconocerse en una situación así. Igual que se da con la mujer, el hombre maltratado teme perder a su pareja si denuncia, perder su amor o provocar más ira.

En México, según antecedentes del DIF Nacional, al 2012 un 2% de las denuncias fue realizado por varones, mientras que, de acuerdo con los casos de agresiones de la Secretaría de Salud en 2010, un 40% de las denuncias tuvo como víctima a los hombres, cifra similar a las del INEGI respecto a la violencia percibida por jóvenes durante el noviazgo. La problemática puede ser vista desde varios ángulos como la desigualdad social entre los géneros en cuánto al ejercicio del poder entre varones y mujeres, posturas machistas y feministas y autoritarismo. Las principales causas de la violencia son el deterioro de la relación de la pareja y la incompatibilidad de caracteres, que empiezan a chocar y llegan los malos tratos.

El hombre está siendo desplazado del lugar de proveedor de los bienes de la familia. Al disminuir su salario o quedar sin trabajo, aparece una situación que daña su autoestima y aumenta la agresión del grupo familiar hacia él. La violencia que ejercen las mujeres sobre los varones es diferente, es de tipo emocional y psicológico. “Tienen que ver más con la manipulación, con el insulto, con bajar la autoestima. Además, la violencia física está reforzada generalmente por amenazas de hacerle perder los hijos, de muerte, cosas que de alguna manera paralizan”. El uso de este tipo de violencia tal vez se deba por su complexión física, en algunos casos, y también porque fueron educadas para no manifestar violencia y buscan otros formas de manifestarla. Por el contrario el hombre es violento porque fue educado para demostrar su fuerza con violencia.

El maltrato que reciben tanto varones como mujeres exige una mirada a los cambios que se están generando en nuestra sociedad, ya que violencia es violencia y si sólo lo dejamos pasar, se estará distorsionando la realidad de las personas maltratadas.

Entre el deporte y las relaciones humanas

Llevar una rutina de ejercicio no es cosa sencilla. Encaminarse en ese hábito, para algunos puede resultar un martirio o una pesadez, mientras que para otros es un placer. Vencer la tentación de quedarse en casa, dormir unos minutos más u ocupar el tiempo en cualquier otra actividad no es fácil; no obstante, una vez que el hábito se arraiga en nuestra cotidianidad no hay clima, cama, fatiga o pretexto que valga. Esto se debe, en cierta parte, a la liberación de endorfinas que se generan al ejercitarse

Que el deporte tiene múltiples beneficios, de eso no hay duda, sin embrago en esta ocasión nos centraremos en los beneficios intra e interpersonales que ofrece a quien lo practica.

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Entre otras cosas está comprobado que la práctica de algún deporte ayuda mejora el ánimo, libera el estrés, y es considerado como una actividad que contribuye a combatir la depresión. Esto es debido a las endorfinas que el cuerpo libera al momento de ejercitarse. A demás este hábito influye positivamente en la autoestima de la persona que lo ejerce por diversos motivos que van desde la satisfacción misma de realizar el deporte, el cumplimiento de las metas en el entrenamiento y el mejoramiento en la salud física y mental.

Independientemente de las bondades físicas que el practicar un deporte conlleva, este tipo de actividades, cuando se es constante, dotan al individuo de habilidades para la vida diaria que incrementan su formación como persona, tales como: carácter, perseverancia, responsabilidad,constancia, respeto, determinación, entre otros.

“La diferencia entre lo posible y lo imposible está en la determinación de la persona” Tommy Lasorda, dijo una vez. Y es que el deporte nos ayuda a tener el coraje necesario para cumplir nuestras metas e incrementarlas constantemente. “En este sentido, para Michael Phelps “no se le puede poner límite a algo, cuanto más sueñes más lejos llegaras”.

Con respecto a las relaciones interpersonales, un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid (2013) demostró no sólo que las actividades deportivas mejoraban la convivencia escolar, sino que además, incrementaban los valores como la cooperación, respeto, compañerismo y diálogo y por otro lado, el aumento en la capacidad de gestión dentro de las dinámicas de aprendizaje interpersonal, así como de las habilidades de trabajo en el aula.

Formar parte de un grupo de entrenamiento, selección o equipo ayuda a desarrollar habilidades sociales como el compañerismo, la solidaridad y el respeto. Por otro lado, en la mayoría de los casos, los deportistas requieren tener mayor dominio de sus emociones y pueden actuar con mayor asertividad ante situaciones imprevistas.

Así que si aún no tienes este hábito, te invitamos a intentarlo.

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Salud psíquica y activación física

Durante las últimas décadas, nuestro país se ha visto inundado por diversas políticas, tentativas y propuestas de intervenciones que buscan atacar una problemática que, específicamente en nuestro país, ha tenido un preocupante auge: la obesidad. Ésta se ha convertido en un problema de salud pública que ha ido en constante aumento entre toda la población1, al punto de llegar a ser uno de los principales problemas de salud pública: en primer lugar, por las consecuencias y enfermedades derivadas de la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo como diabetes, hipertensión, cáncer y otras afecciones crónicas y en segundo lugar, por el alto coste presupuestal que representa para diversas naciones, la atención y tratamiento de dichas afecciones2.

Otro de los graves problemas derivados de esta enfermedad es la discriminación constante que enfrentan las personas con sobrepeso. No es raro hallar en diversos contextos, sobre todo los escolares, burlas constantes hacia las personas que sufren esta condición; burlas potencializadas por el irrefrenable marketing que impone determinados cánones y estereotipos de belleza en nuestra sociedad desde temprana edad y que están insertos en el imaginario colectivo de lo considerado “bello”, generando que al no ser representados en determinados cuerpos, éstos sean excluidos y rechazados.

Vivencias de este tipo tienen la pueden generar en el sujeto diversos traumas íntimamente relacionados con el aspecto físico, que son representados en la formación identitaria que cada uno debe pasar para la constitución de personalidad, sobre todo por su papel dentro del rubro de experiencias emocionales, que “son una de las fuentes de información que tienen las personas acerca de sí mismas”1 lo que nos lleva a inferir que, si bien ciertas personas llegan a crear algún tipo de resistencia hacia las percepciones y opiniones de externos sobre su aspecto físico y dejarlas de lado para formar las propias, las constantes burlas, acoso y hostigamiento devalúan la autopercepción y autoestima, tomando también en cuenta que el rechazo, la falta de aceptación y pertenencia hacia grupos sociales y la consecuente depresión, impactan severamente en el plano psíquico.

El combate a este problema, tomando en cuenta sus consecuencias en los planos psíquico, físico y social, nos brinda un amplio abanico de posibilidades para intervenir y proponer acciones que impacten no solamente a corto plazo sino también a largo, considerando que la prevención es una de las mejores prácticas que puede ser fomentada entre la población.

Entre las acciones preventivas podemos mencionar el relevante papel de la actividad física. Realizar actividades físicas desde temprana edad tiene una amplia repercusión durante nuestra vida, en primer lugar, por el fomento a esta costumbre en una sociedad acostumbrada al sedentarismo, y en segundo, por los beneficios obtenidos físicamente. El ejercicio como práctica común tiene un impacto en todos los sistemas que integran nuestro organismo, mismos que han sido bastante estudiados y además demostrados. El sistema cardiovascular funciona de forma más eficiente al tener mayor circulación de sangre hacia los músculos y mandar una más oxígeno hacía el cerebro, que genera una mejoría en la actividad de este órgano. Además, la capacidad pulmonar mejora, ya que los pulmones, al ser forzados a trabajar con una cantidad menor de oxígeno, generan resistencia a cualquier actividad física, además de reducir los síntomas de asma y alergias. Los músculos y huesos también se estimulan y por ende se hacen más resistentes y flexibles, y al mismo tiempo se previene la aparición de dolores, molestias en articulaciones y osteoporosis.

A juicio propio, el mejor beneficio que merece la pena ser mencionado es la liberación de endorfinas, mismas que están muy ligadas a la reducción de cortisol, hormona liberada cuando tenemos altos niveles de estrés y decrece también la depresión y ansiedad.

Cuando sumamos la práctica habitual de ejercicio a una alimentación adecuada, también estimulamos la pérdida de grasa acumulada en el cuerpo, altamente relacionada con la gran cantidad de grasa y carbohidratos que componen la dieta de los mexicanos.

No podemos dejar pasar que, en su conjunto y como práctica holística, el ejercicio promueve la mejora de la autoestima y autopercepción, de tal forma que cuando vamos logrando los objetivos que establecemos durante esta práctica, nos damos cuenta que los límites de nuestro cuerpo se encuentran en realidad en nuestra mente, y que siendo disciplinados y constantes, podemos no solo alcanzar nuestras metas sino también superarnos a nosotros mismos, hechos que no sólo se reflejan a nivel físico, sino también a nivel mental y psíquico, no importando los estereotipos socialmente establecidos. Más allá de la salud física, los beneficios en la salud mental son más que notables, por lo que solo podemos recomendar la constante activación física, la buena alimentación y el descanso como estilos complementarios para una vida plena.

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¡Hagamos que el deporte sea parte de nuestra vida!

Fuentes:

El mal del siglo: la obesidadhttp://www.mexicosocial.org/index.php/mexico-social-en-excelsior/item/310-el-mal-del-siglo-obesidad.html

El peso de la obesidad en México – http://alianzasalud.org.mx/2014/03/el-peo-de-la-obesidad-en-mexico/#sthash.1iD3U9BC.dpuf

Barra Almagia, E. (2003). Influencia del estado emocional en la salud física. Sociedad Chilena de psicología clínica Chilena de psicologsíen la salud psara una vida plena.ivel ftambiñeonen la dieta de los mexicanos.

 

 

1Según los datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, 2012 (ENSANUT), en nuestro país existe una enorme prevalencia de obesidad y sobrepeso en la población adulta; en efecto los resultados muestran que en el año 2012, había 26 millones de adultos que presentaron sobrepeso, mientras que otros 22 millones presentaron problemas de obesidad. Lo anterior significa que prácticamente dos de cada tres mexicanos mayores de 18 años enfrentan ya problemas de salud debido a que presentan sobrepeso u obesidad”

Fuente: El mal del siglo: la obesidad, http://www.mexicosocial.org/index.php/mexico-social-en-excelsior/item/310-el-mal-del-siglo-obesidad.html

2Algunas consecuencias de esta enfermedad son la mortalidad 12 veces mayor en jóvenes de 25 a 35 años, 25% de la incapacidad laborales, gastos entre 22 y 34 unidades porcentuales superiores al ingreso familiar y tres de cada cuatro camas de hospital son ocupadas por pacientes con enfermedades relacionadas a la obesidad, según datos de la Secretaría de Salud de la Ciudad de México. Además, parte del dinero que obtienen el gobierno para atender la salud lo tiene que destinar a la obesidad y sus derivados. Según datos de la Secretaría de Salud del Distrito Federal, México utiliza cerca de siete puntos porcentuales de su gasto para la salud en obesidad, sólo por debajo de Estados Unidos con nueve unidades.”

Fuente: El peso de la obesidad en México http://alianzasalud.org.mx/2014/03/el-peo-de-la-obesidad-en-mexico/#sthash.1iD3U9BC.dpuf

 

Lic. Ángel Rivera

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